Как детям правильно выполнять прыжки с хлопками над головой?

Прыжки с хлопками над головой, также известные как прыжки с поднятыми руками, являются хорошим упражнением для детей, чтобы разогреться и улучшить кардио-сосудистую активность. Вот пошаговая инструкция о том, как правильно выполнять прыжки с хлопками над головой:

Начальное положение: Станьте прямо, ноги уже ширины плеч. Руки должны быть опущены вниз вдоль тела.

Подготовка: Напрягите мышцы живота и приготовьтесь к прыжку. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях.

Прыжок: Прыгните вверх и одновременно разведите ноги в стороны до уровня плеч. В то же время поднимите руки над головой, соприкасаясь ладонями над верхней точкой прыжка.

Хлопок: Находясь в верхней точке прыжка, хлопните ладонями друг о друга над головой.

Возврат в исходное положение: Плавно опуститесь вниз, возвращая ноги вместе и опуская руки вдоль тела.

Повторения: Повторите прыжки с хлопками над головой несколько раз. Начните с небольшого числа повторений и постепенно увеличивайте их по мере увеличения силы и выносливости.
Важные указания:

Держитесь на носках: Во время прыжков с хлопками над головой, старайтесь держаться на носках, чтобы снизить нагрузку на колени и суставы.

Не сгибайтесь вперед: Старайтесь не сгибаться вперед или назад во время прыжков, чтобы избежать напряжения в спине.

Дышите правильно: Дышите свободно и равномерно во время выполнения упражнения.

Следите за техникой: Обратите внимание на правильное выполнение упражнения, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от прыжков.

Это упражнение является хорошим способом разогреться перед более интенсивной физической активностью или просто как кардио-разминка для детей. Если ребенок испытывает дискомфорт или боли во время выполнения прыжков, рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером.

Как мотивировать ребенка делать зарядку или выполнять упражнения каждый день?
Установите MoveToPlay - приложение для умного родительского контроля - movetoplay.app.

MoveToPlay – это приложение для родительского контроля, которое мотивирует вашего ребенка делать зарядку, выполнять упражнения, самостоятельно. Родитель с помощью приложения ограничивает экранное время на телефоне ребенка. Чтобы открыть доступ к приложениям, ребенок сначала должен выполнить заданные, родителем, упражнения (приседания, прыжки, отжимания...)
Приложение мотивирует детей делять зарядку и выполнять упражнения каждый день используя родительский контроль.